O que é a CREATINA ?
Creatina é um composto de aminoácidos produzido naturalmente no organismo (fígado e rins) e é uma das mais importantes fontes de energia para as contrações musculares de alta-intensidade (anaeróbico). A creatina em forma de fosfocreatina, é capaz de fornecer energia tão rapidamente que é a fonte de energia primária do músculo para esforços de intensidade máxima, como levantamento de peso e corridas rasas.
O músculo armazena a substância em pequenas porções, por essa razão ela não dura mais do que 15 segundos durante um esforço físico muscular de intensidade máxima.
Como a creatina funciona
O ATP (adenosina trifosfato) é a fonte de energia para todas as formas de contração muscular. A “energia” é criada quando o ATP libera um de seus grupos de fosfato (e aí ele vira ADP). A creatina devolve o fosfato de volta ao ADP, que volta a se tornar ATP e assim recarrega seu estoque de ATP no músculo.
Assim, a creatina age como uma bateria extra para seus músculos, o que permite a eles usarem mais energia e mais intensidade por mais tempo.
Além de permitir mais intensidade nos treinos, a creatina também tem a propriedade de levar água para o interior das células musculares. Isso, em combinação com os treinos mais puxados,criam o ambiente anabólico ideal para o crescimento dos músculos, com o aumento do volume e a hidratação das células musculares.
Quais os benefícios de se tomar creatina
Há inúmeros benefícios em se tomar creatina como suplemento. Vamos listar abaixo os principais.
1) Ganho de força
Ao tomar creatina, você irá notar rapidamente um ganho de força. Esse efeito é comprovado e constatado em dezenas de artigos científicos. Se você deseja aumentar sua força, a creatina monoidratada é provavelmente o suplemento mais garantido para auxiliá-lo em seus objetivos.
2) Ganho de massa muscular
Com o ganho de força ligado ao uso da creatina, você conseguirá treinar mais, mais pesado e com mais intensidade. Consequentemente, irá ganhar mais massa muscular se associar o uso da creatina com uma alimentação e suplementação adequada.
3) Aumento da inteligência
Há alguns estudos publicados que constataram em testes de QI que a suplementação com creatina foi capaz de melhorar as habilidades cognitivas das pessoas em relação a quem tomou o placebo. Ou seja, além de torná-lo maior e mais forte, a suplementação com creatina também pode aumentar sua inteligência.
4) Combate doenças degenerativas
Há diversos estudos sendo feitos atualmente, com alguns resultados já publicados, que demonstram que a creatina ajuda a combater doenças degenerativas, como Parkinson e Alzheimer
Creatina da Universal a melhor Creatina do Mercado e na Body fit o melhor
Preço do Mercado 55,00 á vista aproveitem!!!
